Exo du jour: rester en silence

Avez-vous déjà essayé de demeurer en silence 30 minutes seul(e) ou avec vos collègues lors d’une journée de travail ou en famille? C’est si agréable d’être, dans le silence. Je vous propose cet exercice aujourd’hui… ou demain ou quand vous serez prêt(e)!

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Le silence est quelque chose qui vient de votre cœur, pas de l’extérieur. Silence ne signifie pas ne pas parler et ne pas faire les choses ; cela signifie que vous n’êtes pas dérangé à l’intérieur. Si vous êtes vraiment silencieux, alors peu importe dans quelle situation vous vous trouvez, vous pouvez apprécier le silence.

Thich Nhat Hanh, 89 ans, né au Vietnam, moine bouddhiste,
auteur de nombreux ouvrages sur le bouddhisme et la pleine conscience.

A bientôt sur les tapis ou dans l’herbe, un de ces jours!

PS: Pour ceux qui habitent à Bagnères-de-Luchon et alentours: je serai ce jeudi après-midi dans la salle de sophrologie des thermes (15h-16h/16h-17h) et ce soir dans la salle Clément Ader à l’aérodrome (18h-19h/19h15-20h15).

Still Flowing Yoga Méditation Mindfulness Charlotte Morin

Choisissez votre formule Still Flowing Yoga Time!

  • Si vous avez envie de faire plaisir à l’un(e) de vos proches, offrez-lui un bon cadeau pour une ou plusieurs séance(s) de yoga!
  • Je propose des séances de yoga en Haute-Garonne (31) et Hautes-Pyrénées (65), chez vous, en famille, en solo, avec vos enfants, des amis ou des collègues, dans votre gîte, dans votre entreprise, dans la nature, sous la forme d’un cours d’1h15 ou d’un atelier de 2 ou 3 heures. Découvrez les conditions et les tarifs en un clic…
  • Si vous êtes un professionnel du bien-être, de santé et/ou du développement personnel et que vous souhaitez organiser des ateliers-formations yoga et pleine conscience, rendez-vous ici pour en savoir plus!

Still Flowing Yoga Méditation Mindfulness Charlotte Morin

Témoignez de votre expérience du Still Flowing Yoga

Yogis et yoginis en herbe, et si vous témoigniez? A vos claviers… Comment vous sentez-vous après avoir été en mouvement tout en douceur et fermeté, pris le temps de vous recentrer, de lâcher prise & de vous libérer de vos pensées et émotions négatives?

Si vous avez aimé cet article…

 

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Si le cœur vous en dit, n’hésitez pas à laisser un commentaire! Je suis ouverte aux discussions.

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Rando et yoga en famille: 1 km à pied, ça use ou ça fait du bien…

Ça y est, le printemps nous sourit! Le soleil brille, les oiseaux chantent, les brins d’herbe se redressent, la sève monte et les bourgeons s’apprêtent à éclore… Et si vous preniez le temps – un week-end ou quelques jours – de pratiquer le yoga dans la nature ET de marcher en famille?

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La fantaisie est un perpétuel printemps.

Johann Friedrich von Schiller, poète et dramaturge allemand (1759-1805)

  • Les explorateurs montagnards: ils grattent, reniflent, mastiquent, grattent, prêtent l’oreille… (16 au 18 avril 2016)
  • L’eau c’est la vie: je l’ai trouvée si belle que je m’y suis baigné(e)! (18 et 19 juin 2016)
  • Vivre au rythme du soleil: sommes-nous des hiboux, des renards ou des marmottes? (bougies acceptées) (17 et 18 septembre 2016)

Des randos yoga en famille sur un week-end à moins de deux heures de Toulouse et Tarbes, ça vous tente? Nous (Loys, accompagnateur en montagne, et moi, Charlotte, prof de yoga) nous associons pour vous proposer des randos qui sortent des sentiers battus en plein cœur des Pyrénées. L’hébergement? Rien de plus simple, on choisit de dormir en cabane pastorale ouverte, à l’abri de la rosée… Tout est expliqué sur les flyers sous cet article. A vos agendas, cliquez! Et n’hésitez pas à partager cet article avec vos amis! 🙂

Pour plus d’infos et/ou pour réserver votre premier week-end, vous pouvez nous écrire: randoyogafamille@gmail.com

A bientôt sur les tapis ou dans l’herbe!

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Yoga et origamis, entre cadre et création

Pourquoi yoga et origamis? Quel est le lien? Plier, déplier. Faire apparaître une forme à partir d’une feuille de papier, entrer dans une posture avec un corps détendu et libre de toutes tensions… J’aime cette analogie.

Origami yoga Charlotte pleine conscience

Le week-end dernier, j’ai suivi une formation « Yoga pour les enfants de maternelle et élémentaire » qui fait partie d’une formation continue « Techniques de Yoga dans l’Éducation » dispensée par le RYE (Recherche Yoga Éducation), une association agréée par le ministère de l’Éducation nationale. J’ai beaucoup appris. C’était ludique ET instructif. Exactement ce que je souhaite partager avec les enfants. Ce week-end de formation s’est donc avéré extrêmement inspirant. Mille idées me viennent à l’esprit. Des ateliers thématiques parent-enfant : yoga et apprentissage de l’anglais, yoga et écriture, yoga et lecture… A suivre.

Entre autres choses passionnantes, nous avons vu que les enfants de maternelle (3-6 ans) ont besoin d’être rassurés ET de s’amuser. Quant aux enfants en élémentaire (6-10 ans), ils ont besoin de déployer leur imagination tout en intégrant les règles de vie en commun, tout en apprenant à vivre à la fois leur individualité et leur appartenance à une communauté, à une société, à une classe, à une famille…

Il en ressort deux mots qui me sont chers: création et cadre.

J’ai eu une révélation, un déclic. J’aime construire des origamis à partir d’un joli carré de papier de couleur vive. Un cœur, un bateau, un avion, une rose ou toute autre fleur… Je ne sais pas le faire sans être guidée mais je vais m’y mettre. Je vois un lien fort entre le fait de créer tout en respectant certaines limites, celles de la feuille dans le cas de l’origami. 🙂 On part de la création et on arrive à un cadre et réciproquement.

L’expression est belle quand elle est libre, certes, mais n’est-elle pas encore plus belle quand elle est aussi inspirée et lorsqu’elle a lieu dans un cadre rassurant et bienveillant? La nature, les rencontres, les étapes de la vie, les envies, les gourmandises… tant de personnes, d’objets, de faits, de lieux, d’être vivants nous inspirent et font de nous des artistes qui s’ignorent parfois encore…

A bientôt sur nos tapis volants et inspirants!

PS: Les ateliers parent-enfant commencent le 23 avril 2016 à Toulouse au Studio Sattva Yoga, parlez-en autour de vous! Je peux les organiser tous les samedis à Toulouse car j’ai trouvé une autre salle en complément. 🙂

 

 

Pourquoi les questions existentielles existent-elles?

Aujourd’hui, j’ai envie de vous poser des questions existentielles. Pourquoi? J’ai été inspirée par Marie Forleo, dont je vous ai déjà parlé. Cette coach américaine dit des choses compréhensibles et terre à terre sur l’entrepreneuriat. Seul hic, elle ne parle pas français! C’est une bonne raison de se (re)mettre à l’anglais, croyez-moi!

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© Louis Cazeils

Je suis abonnée à la newsletter de Marie Forleo. Et tous les mardis, je regarde son émission. Elle répond à des questions posées par les internautes sur la vie entrepreneuriale, les choix à faire pour développer son activité sans s’oublier, l’équilibre à trouver entre créativité et marketing… Tant de sujets passionnants pour qui veut développer son activité. Et parfois, elle choisit d’interviewer des personnalités qui ont des choses passionnantes à raconter. Un sujet a particulièrement retenu mon attention ces dernières semaines. En fait, beaucoup plus qu’un seul mais il paraît que les articles de blog doivent être courts pour être (bien) lus… 😉

Bronnie Ware, l’auteure des 5 regrets des personnes en fin de vie

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J’ai beaucoup apprécié l’interview par Marie Forleo de Bronnie Ware, l’auteure des 5 regrets des personnes en fin de vie, traduit dans une multitude de langues et publié en français en 2013 aux éditions Trédaniel. J’ai été très touchée par cette femme humble, sensible et profonde. Sa voix est chaleureuse et on sent bien qu’elle sait ce que signifie mourir… ou plutôt profiter de la vie avant de mourir!

Infirmière en soins palliatifs, Bronnie Ware a tissé des liens sincères avec ses patients et leur a posé la question suivante : « Quels sont vos plus grands regrets ? ».  Voici les 5 qui reviennent le plus souvent.

1 – J’aurais aimé avoir le courage de vivre ma vie comme je le voulais, et non pas comme les autres l’entendaient

« Quand les gens prennent conscience que leur vie est presque terminée et regardent derrière eux, il leur est plus facile de voir combien de rêves n’ont pas été réalisés. La plupart des gens n’ont pas réalisé la moitié de leurs rêves et vont mourir en sachant que c’est une conséquence directe des choix qu’ils ont faits, ou pas. La santé apporte une liberté dont très peu de gens se rendent compte, jusqu’à ce qu’ils ne l’aient plus. »

2 – J’aurais aimé ne pas travailler aussi dur

« Ce souhait est venu de tous les hommes que j’ai soignés. Ils n’ont pas assez vu leurs enfants grandir et n’ont pas passé suffisamment de temps avec leur femme. Les femmes ont également exprimé ce regret, mais comme la plupart étaient issues d’une génération plus âgée, nombre d’entre elles n’ont pas été « soutien de famille ». »

3 – J’aurais aimé avoir le courage d’exprimer mes sentiments

« Beaucoup de gens refoulent leurs sentiments afin de maintenir l’entente et la paix avec les autres. En conséquence, ils se sont installés dans une existence médiocre et n’ont jamais pu devenir ce qu’ils auraient aimé être. Beaucoup de maladies sont développées ou entretenues par l’amertume qui habite les patients. »

4 – J’aurais aimé rester en contact avec mes amis

« Souvent, ils se rendent compte trop tard qu’ils auraient pu profiter du soutien de leurs vieux amis dans les dernières semaines avant leur mort, mais il n’est jamais facile de les retrouver. Les gens sont tellement absorbés par leur propre vie qu’ils mettent de côté au fil des années des amitiés précieuses. »

5 – J’aurais aimé chercher à être plus heureux

« C’est un regret surprenant qu’ils avaient presque tous en commun. Beaucoup d’entre eux ne s’étaient pas rendu compte que le bonheur peut être un choix. Ils sont restés coincés dans de vieux schémas et habitudes. Le soi-disant « confort » dans lequel ils étaient installés les a empêchés d’envisager les choses autrement, tétanisés dans leurs vies par la peur du changement. »

Ça fait réfléchir, n’est-ce pas?

Et vous? Est-ce que vous vivez votre vie comme vous le voulez? Travaillez-vous trop dur? Exprimez-vous vos sentiments? Faites-vous attention à garder le contact avec vos amis les plus chers? Cherchez-vous à être heureuse/heureux?

A bientôt sur les tapis! 🙂 Bonne méditation d’ici là!

 

Petite définition lexicologique du « yoga »

On a l’habitude de dire que le terme « yoga » vient de la racine sanskrite YUJ– signifiant « unir ». A mon sens, le yoga permet un partage avec les différentes facettes de soi et avec les autres, une union avec soi et les autres. Il s’agit de se réconcilier avec Soi et l’Autre. Un sacré travail d’équilibriste…

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Uaqti le chat est à l’honneur dans cet article. Je trouve qu’il illustre bien les différentes facettes de soi et l’équilibre à trouver entre fermeté, force, engagement, union avec les autres et douceur, détente, lâcher-prise, acceptation des différences et de l’unicité de chacun(e)…

La définition des Yoga-Sûtra nous éclaire sur ce qu’est le yoga.

Ce recueil de 195 aphorismes (sûtras) rédigé ou compilé entre 200 av. J.-C. et 500 ap. J.-C. par Patañjali, définit la philosophie du yoga. Les 195 sûtras sont répartis en quatre chapitres. Dans le deuxième sûtra du premier chapitre (Samâdhi pâda), la définition du yoga est donnée: « Le yoga est l’arrêt des activités de la pensée (ou fluctuation du psychisme) ». En d’autres termes : « Le yoga consiste à suspendre l’activité psychique et mentale. »

Sur le CNRTL, la définition du terme « yoga » me renvoie à l’alignement tête-cœur- corps qui me tient tant à cœur:

A. − 1. PHILOS., RELIG. Discipline hindoue visant, par des exercices corporels, la méditation et l’ascèse morale, à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel (dont la dissociation ou le déséquilibre caractérisent les états névrotiques ou psychotiques).

2. Ensemble des techniques et pratiques psycho-physiologiques mises en œuvre pour atteindre cette unité.
B. − P. ext., cour. Ensemble d’exercices corporels et respiratoires permettant d’obtenir une maîtrise progressive des différentes fonctions physiologiques.

La définition publiée sur Wikipédia semble assez complète: le yoga est l’une des six écoles orthodoxes de la philosophie indienne âstika dont le but est la libération (moksha) du cycle des renaissances (samsara) engendré par le karma individuel. Il est devenu, particulièrement en Occident, une discipline visant, par la méditation, l’ascèse morale et les exercices corporels, à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel. Le mot yoga se retrouve dans le Rig-Véda dont la composition remonte entre le XVe siècle av. J.-C. et Xe siècle av. J.-C.. C’est entre le IIe siècle av. J.-C. et le Ve siècle que Patañjali codifie la philosophie du yoga en rédigeant les Yoga-Sûtra, texte de référence et synthèse de toutes les théories existantes. Les quatre voies (mârgas) traditionnelles majeures de yoga sont le jnana-yoga, bhakti-yoga, karma-yoga et raja-yoga. Le terme yoga est communément utilisé aujourd’hui pour désigner le hatha-yoga, même si cette discipline n’en est qu’une branche.

Sémantiquement parlant, la racine sanskrite YUJ- signifie « atteler, unir ». Le mot « yoga » a, en sanskrit et selon Shrî Aurobindo, les sens suivants : « 1) action d’atteler ; 2) méthode pour dresser les chevaux ; 3) mode d’emploi, technique ; 4) discipline spirituelle ; 5) râja-yoga ; 6) hatha-yoga ; 7) état d’union ou d’unité de l’être subjectif avec le suprême ».

A bientôt sur les tapis et d’ici là, bonne méditation! 🙂

PS: Et en prime, un article du Monde sur la méditation. Merci Nina!

 

 

 

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