« Le mouvement est la chanson du corps »

Après quinze mois hauts en couleurs, en émotions et en apprentissages, revenons à l’essentiel. Le yoga est une pratique posturale, mais pas que… Pratiquer le yoga régulièrement peut nous amener à être à l’écoute de notre corps, à mieux le comprendre, mais aussi à mieux répondre à nos besoins fondamentaux: physiologiques, émotionnels et mentaux.

Cette phrase, « Le mouvement est la chanson du corps », de Vanda Scaravelli, une yogini formée par BKS Iyengar, est extraite de son livre Awakening the spine ou, en français, « Éveiller la colonne vertébrale ». Une lecture (en anglais) que je vous recommande chaudement.

Laissons-nous guider par notre corps, parfois, quand cela est nécessaire, puis de plus en plus souvent… Déroulons notre tapis ou trouvons un carré d’herbe tendre prêt à nous accueillir l’espace de quelques minutes.

Laissons-les de côté, pour le moment, les enchaînements que nous avons pratiqués ensemble (salutation au soleil, salutation à la lune, ashtakarana).

En savasana, dans un premier temps, rétablissons la connexion avec nous-même. Tête, cœur, corps. Nous avons alors une meilleure idée de la couleur de notre pratique du jour… Relaxante, douce, dynamisante, mixte…

De la position allongée, nous passons peu à peu en position assise, à quatre pattes, debout pour revenir vers le sol et choisir de méditer en position assise ou de terminer par un yoga nidra, par exemple. Dans chaque position, laissons le corps décider de ce qui est le mieux pour lui, donc pour nous. Immobilité, mouvements, micro-mouvements internes…

Réjouissons-nous de cette liberté retrouvée. Profitons du mouvement en douceur pour éveiller la colonne vertébrale, comme nous le propose Vanda Scaravelli.

A bientôt sur les tapis,

Charlotte

A bientôt sur les tapis à Luchon, Toulouse, en montagne et à Loudenvielle

Une intention pour 2021

Merci à chacun et chacune d’entre vous de partager avec moi votre pratique du yoga depuis tant d’années. En 2021, je fais le vœu d’être présente à vos côtés en salle ou dans la nature. Chaque année, je réfléchis à une intention qui donne un sens profond à l’année qui débute. Je vous invite à faire cet exercice ludique et introspectif pour vous rappeler ce qui vous anime dans les moments ou situations chaotiques de remise en question, de doutes et de réflexions sur le passé, le présent et l’avenir.

Pour 2021, je choisis « d’accepter ce qui ne peut être changé et de changer ce qui est inacceptable ». Les frontières entre l’acceptable et l’inacceptable étant très fluctuantes, je me dis que cette intention m’invitera toute l’année à m’interroger précisément sur ce que je souhaite changer ou accepter dans ma vie et autour de moi.

Et vous, quelle est votre intention ? Vous pouvez la partager ici sur ce blog en répondant à cet article ou la garder pour vous. Quoiqu’il en soit, je vous invite à l’écrire noir sur blanc ou sous forme de tableau de visualisation. Vous pourrez ainsi l’afficher chez vous pour vous rappeler à tout moment cette intention qui vous accompagnera au long de l’année.

Pour bien commencer 2021, je partage avec vous un lien vers les écrits d’une yogini, historienne de l’art et étudiante en sanskrit pleine de vie que je suis depuis plusieurs années: Clémentine Erpicum. Ses ouvrages bien renseignés sur l’histoire du yoga, les postures, les mudras, les mantras, les chakras ainsi que son blog sont une très grande source d’inspiration pour moi au quotidien.

Voici son blog : 3heures48minutes.com

Pourquoi ce nom ? Ce serait, d’après certains textes anciens, le temps qu’il faut passer dans une posture de yoga pour atteindre le Samadhi (Nirvana du yoga). A vos tapis!!!

A bientôt sur les tapis, en visio les jeudis et vendredis midi et en salle à Toulouse un dimanche par mois lorsque c’est possible,

Namasté,

Charlotte

Ashta karana, les 8 mouvements fondamentaux de la colonne vertébrale

Cette petite salutation, appelée Ashta karana, reprend les 8 mouvements fondamentaux de la colonne vertébrale: flexions latérales, rotations, extensions, flexion avant, étirement, relâchement.

Cette salutation des 8 mouvements fondamentaux de la colonne vertébrale complète les salutations au soleil en vidéo ici et à la lune en vidéo ici que nous pratiquons ensemble lors des cours hebdomadaires à Luchon, lors des ateliers mensuels à Toulouse et lors des séances bien-être au camping La Vacance de Loudenvielle tout au long de l’année.

Certain.e.s d’entre vous pratiquent ces salutations quotidiennement. Je vous y invite vivement en ces temps incertains, afin de trouver l’ancrage et l’inspiration nécessaires.

Voici Ashta karana en vidéo:

Bonne pratique!

A bientôt sur les tapis en visio jeudi et vendredi de 12h15 à 13h30 cette semaine, puis en salle prochainement, je l’espère.

Namasté,

Charlotte

Ancrage et lien grâce au numérique?

Nos vies sont bousculées. Nos quotidiens sont différents. Nos habitudes également. L’ancrage dans le présent et le lien avec les autres sont d’autant plus importants. C’est la raison pour laquelle je vous propose les cours hebdos (dans le cadre de la MJC de Luchon) et les ateliers mensuels (habituellement toulousains) de yoga à distance. Pour partager nos pratiques du yoga et rester uni.e.s, même à travers des écrans.

Si on m’avait dit un jour que les outils numériques me permettraient de mieux m’ancrer et de créer des liens constructifs avec les autres, j’aurais demandé des preuves…

La sagesse numérique existe-t-elle?

Je viens de suivre en tant que stagiaire un stage de yoga à distance et j’avoue que j’étais curieuse de voir ce que cela allait donner… Je suis heureuse d’avoir osé. Ces moments de rencontre en visioconférence m’ont plu, m’ont inspirée, m’ont donné envie de terminer la certification du RYE (Recherche sur le Yoga dans l’Éducation). Je me suis sentie connectée aux autres. Bien entendu, c’était très différent du stage en présentiel que j’avais vécu en juillet 2019. Cependant, je me suis sentie proche des autres stagiaires avec qui j’ai échangé en petits groupes. Le numérique n’est pas nécessairement synonyme de déconnexion de la réalité…

Le stage était intitulé « Sagesse numérique ». Comment concilier les outils numériques, les écrans et la sagesse du yoga? Bonne posture, éthique du net… Utiliser ces outils de la bonne manière est un apprentissage. Ce n’est pas innée. Et j’ai la sensation que moins ce sujet sera tabou, plus nous éviterons aux jeunes et moins jeunes de se perdre sur la toile et dans leurs identités multiples.

Aborder ce sujet des technologies, en parler, comprendre comment se servir de ces outils pour acquérir des connaissances, s’informer, devenir activiste pour des causes justes… Voilà ce qui peut être intéressant.

Des cours hebdos et des ateliers mensuels à distance

Je vais partager ma pratique du yoga avec vous pendant ce 2e confinement en étant plus consciente de mes besoins. J’ai besoin de (re)trouver cet ancrage et de créer du lien avec vous. Et vous, comment vous sentez-vous? Quels sont vos besoins?

En période de confinement, les cours hebdos et les ateliers mensuels sont proposés en ligne aux horaires habituels. Contactez-moi via la rubrique du site ou @ charlotteyogameditation@gmail.com pour obtenir les liens de connexion et les infos détaillées.

Les cours hebdos sont ouverts aux adhérents de la MJC qui ont un abonnement à l’année ou une carte et à celles et ceux qui veulent essayer en réglant le cours à l’unité sur un ou plusieurs cours.

Les ateliers mensuels sont destinés à celles et ceux qui veulent approfondir leur pratique du yoga.

Samedi 7 novembre 2020 à 15h: un rendez-vous à l’air libre

En se tenant debout, immobiles, dans des lieux publics proches de chez vous ou de votre lieu de travail, ce samedi 7 novembre 2020 à partir de 15h et pendant quelques minutes (le temps de la chanson Imagine de John Lennon), il ne s’agira pas de politique ou de manifestation. Il s’agira de nous dire au même moment les uns aux autres que nous sommes des êtes humains faillibles, égaux en droits et en devoirs, motivés par de belles énergies quand on le décide. Passez le message autour de vous si cette « rencontre » vous inspire!

A bientôt sur les tapis et, en attendant, prenez soin de vous, comme vous seul.e.s savez si bien le faire,

Charlotte

Un été au grand air

Cet été, pour garantir la bonne santé de toutes et de tous, les séances de yoga ont lieu en extérieur. Ça tombe bien car il fait beau et chaud!

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Quel que soit votre lieu de vie ou de vacances, je vous invite vivement à prendre le temps de respirer hors de votre masque en vous baladant en plein air et loin de la foule le plus souvent possible.

Prenez le temps de marcher, de dérouler le pied au sol, de marcher pieds nus sur l’herbe ou en chaussures minimalistes sur les chemins, de compter vos pas sur vos inspirations et vos expirations, ou encore de marcher en arrière avec une personne face à vous pour vous guider.

Ces quelques exercices de marche consciente vous permettront de redécouvrir la marche, de vous concentrer sur autre chose que les actualités du moment ou la liste des courses pour les repas à venir.

Les séances de l’été

Vous êtes les bienvenu.e.s aux séances bien-être que j’anime au Camping La Vacance Pène Blanche à Loudenvielle tous les jours sauf le samedi. Pour y participer, réservez votre tapis en appelant l’accueil au 05 62 99 68 85.

Rendez-vous également à La Guinguette du Lac de Badech pour les séances de yoga suivies d’un brunch.
<> 9h-10h séance de yoga pour les adultes

<> 10h-11h séance de yoga ludique pour les familles avec des enfants à partir de 3 ans

<> Rdv à 8h45 et 9h45 à l’accueil de la Guinguette pour débuter les séances à 9h et 10h précises

<> Réservation par SMS au 06 16 49 59 39 (mon numéro)

Le stage Yoga & Voix s’annonce bien avec 12 choristes yoginis inscrites à ce jour. N’hésitez pas à vous inscrire en me contactant, il reste quelques places disponibles dans le gîte-auberge La Soulan à Cathervielle (31110).

A bientôt sur les tapis en extérieur,

Charlotte

Yoga libre

À l'écoute de soi

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