Des ateliers de yoga pour se ressourcer

Bonne nouvelle! Cette année (2016-2017), je propose aux petits et aux plus grands de participer à des ateliers de yoga au Manding’art à Toulouse un dimanche par mois d’octobre à janvier dans une ambiance chaleureuse et décontractée… Faites passer le message autour de vous (je suis sûre que vous connaissez des Toulousains très sympas!)! Plus on partage ce qu’on aime avec ceux qu’on aime, plus on rayonne de bonheur! 🙂

flyer_yoga_parent-enfant_16-17

Les horaires ont été modifiés et le tarif aussi…

Pour les petits de 6 à 10 ans ET les grands, je propose des ateliers de yoga en famille les dimanches 2 octobre, 20 novembre, 11 décembre 2016 et 22 janvier 2017.

Horaires: de 15h à 16h15. Lieu: Manding’art à Toulouse. Tarif: 20€/duo. Matériel (tapis, couverture…) fourni.

Parents et beaux-parents, grand-parents, oncles et tantes, parrains et marraines, venez partager un moment complice avec votre enfant, votre petit-enfant, votre neveu ou nièce, votre filleul(e)!

Cet atelier accueillera 5 duos maximum, réservez vos tapis dès maintenant en me contactant et en cliquant sur « J’y vais » sur l’événement Facebook! N’hésitez pas à partager sur la toile et/ou à venir entre amis!

flyer_yoga_tlse_16_17

Les grands (ou les plus grands, car vous restez des enfants dans l’âme… Heureusement!), je vous propose de participer à des ateliers de yoga & pleine conscience inspirants et inspirés les dimanches 2 octobre, 20 novembre, 11 décembre 2016 et 22 janvier 2017.

Le premier atelier s’intitule « écoute ton cœur » (certains reconnaîtront l’influence de Lise Bourbeau).

Horaires: de 10h à 12h30. Lieu: Manding’art à Toulouse. Tarif: 35€/pers. Matériel (tapis, couverture, zafu…) fourni.

Cet atelier accueillera 10 personnes maximum, réservez votre tapis sans tarder en me contactant et en cliquant sur « J’y vais » sur l’événement Facebook! N’hésitez pas à partager sur la toile! Merci! Venez entre amis, c’est une belle expérience à partager! Nous pourrons même, si le cœur nous en dit, déjeuner sur place (restauration végétarienne possible) pour prolonger ce moment passé ensemble et avec soi-même…

Merci soleil!

Le soleil, on l’aime, surtout quand il brille! Mais on l’aime aussi quand il se lève, quand il se couche, quand il se cache pour mieux réapparaître… Ses rayons nous réchauffent, nous mettent de bonne humeur, illuminent notre journée et même notre vie! En yoga, on le salue, on le remercie, on lui montre notre gratitude. Namasté soleil!

L’enchaînement de postures avec lequel nous saluons le soleil en yoga s’appelle sûryanamaskâra (en sanskrit), de sûrya, le soleil, et namaskâra, la salutation. Il existe plusieurs variantes de cette salutation. J’ai choisi, pour ma part, de vous présenter aujourd’hui, en vidéo, la variante B un tantinet personnalisée… 🙂 Extrait sonore: Warm caress, Simplykarma.

En pratiquant cet enchaînement en pleine conscience plusieurs fois chaque matin au réveil, vous débuterez la journée du bon pied, vous réveillerez votre corps en douceur, vous prendrez plaisir à coordonner respiration et mouvement, vous gagnerez en souplesse, en fluidité, vous trouverez cet alignement tête-cœur-corps que vous recherchez peut-être et vous méditerez à votre façon. Essayez, vous verrez!

A bientôt sur les tapis!

Namasté*,

Charlotte

 

*Celles et ceux qui pratiquent le yoga avec moi savent qu’en fin de cours je me tourne vers chacun(e) pour dire namasté tout en joignant les paumes de main l’une contre l’autre devant le cœur. Il ne s’agit pas d’une prière à proprement parler. Il s’agit de saluer la part de spiritualité qu’il y en a en chacun(e) de nous. Pour en savoir plus, je vous recommande de lire ce court article du Yoga Journal.

Pour fêter la rentrée scolaire (youpi! l’école a repris!), terminer l’année 2016 en beauté et commencer 2017 régénéré(e)s, je propose aux grands et aux petits de participer à des ateliers de yoga au Manding’art à Toulouse un dimanche par mois d’octobre à janvier dans une ambiance chaleureuse et décontractée…

Venez nombreux! Plus on partage ce qu’on aime avec ceux qu’on aime, plus on rayonne de bonheur! 🙂

Postures inspirées

On me demande parfois quels livres de yoga je recommanderais pour pratiquer le yoga chez soi, en complément d’un cours hebdomadaire, par exemple. Il existe des tonnes de livres sur le yoga, mais également des magazines, des sites web, des revues, qui parlent de tous les styles de yoga, de la symbolique du yoga, de la spiritualité, de la méditation et des postures. Pour ma part, je lis, je m’instruis, je découvre chaque mois de nouveaux supports mais deux m’inspirent particulièrement. L’un pour sa poésie, l’autre pour le précis de ses explications.

IMG_5136

Yoga, anatomie et mouvements

Yoga Leslie KaminoffCet ouvrage de Leslie Kaminoff est remarquablement clair et concis. Il explique en quelque 200 pages de dessins et textes quels muscles sont engagés, quels organes sont impactés et quelles parties du corps sont en contact avec le sol dans telle ou telle posture. Sont dessinées, avec beaucoup de précision et de soin, plus de 80 postures (âsanas) et certaines variations. Les postures sont nommées en français et en sanskrit (la langue originelle du yoga) et recensées dans un double index final.

Prenons l’exemple de la posture du triangle étiré (utthita trikonâsana) représentée sur la photo en haut de l’article. C’est une variante de la posture du triangle (trikonâsana) représentée sur la couverture du livre. Tri signifie trois, kona, l’angle, et âsana, la posture. Dans le triangle étiré, on prend appui avec la main sur la cheville, tandis que dans le triangle, on prend appui sur le mollet, à mi-chemin entre le genou et la cheville. Chacun réalise donc la posture en fonction de sa souplesse du moment, en fonction de la souplesse du bassin qui doit rester le plus possible tourné vers l’avant pour permettre à la colonne vertébrale de conserver un alignement neutre.

« Classification et niveau du triangle: Ouverture de hanche en position debout, niveau débutant. »

« Mouvements articulaires: Extension neutre de la colonne vertébrale avec légère rotation (sans aller trop loin sur le côté); rotation cervicale; abduction et rotation latérale des bras […] »

Les commentaires sont très précis: « Dans la version étirée de la posture du triangle, les angles formés par les jambes, le buste et le sol sont plus fermés. L’action des muscles est la même, mais il faut aller chercher plus loin. Bien que le centre de gravité soit ici très bas, l’équilibre est moins facile à conserver que dans la posture de référence, car plus la base de sustentation est allongée, plus les muscles posturaux ont du mal à résister à la descente du bassin et du buste sous l’action de la pesanteur. […] »

Vous l’aurez compris, cet ouvrage est fait pour ceux qui veulent comprendre ce qui se passe dans leur corps quand elles/ils réalisent telle ou telle posture. N’essayez pas à tout prix de vous conformer aux dessins, chacun a sa morphologie, sa souplesse. Vous pouvez cependant feuilleter régulièrement ce livre pour comprendre les postures déjà réalisées en cours avec votre prof.

Awakening the spine, de la poésie à l’état pur

Still Flowing Yoga Méditation Mindfulness Charlotte Morin PoubeauCet ouvrage réalisé par la fille de Vanda Scaravelli est un recueil de dessins de postures, de photos de voyage du monde entier et de textes poétiques et inspirés de Vanda elle-même. Cette femme qui a eu pour maître B.K.S. Iyengar en personne.

Réveiller la colonne vertébrale, voilà de quoi il s’agit dans ce livre. Se grandir, ouvrir sa cage thoracique pour respirer à pleins poumons, s’émerveiller de ce qui se passe dans la nature, dans notre corps, se discipliner tout en comprenant les bénéfices du travail sur soi…

Seul bémol pour les francophones, le livre n’a pas encore été traduit en français, il faut donc vous mettre à l’anglais. 🙂

Elle écrit: « La force de gravité sous nos pieds fait que nous sommes capables d’allonger la partie supérieure de la colonne vertébrale, et cette extension nous permet de créer de l’espace entre les vertèbres. La gravité est comme un aimant qui nous attire vers la Terre, mais cette attraction ne revient pas seulement à nous tirer vers le bas, elle nous permet aussi de nous étirer dans la direction opposée, vers le ciel. »

Nous sommes entre Terre et Ciel, pas de doute. Entre pesanteur et respiration. Entre contact et mouvement.

Et pour finir en beauté, quelques mots de Vanda: « Il n’y a pas de beauté sans amour et il n’y a pas d’amour sans beauté. »

Rendez-vous ce jeudi 15 septembre dans la salle Clément Ader à l’aérodrome de Luchon à 18h ou 19h15 pour pratiquer le yoga ensemble dans le cadre des cours organisés par Naturopy.

Rendez-vous aussi au 2e Festival pour l’école de la vie du 23 au 25 septembre à Montpellier. Je donnerai des cours de yoga aux enfants dans l’espace animation sur un carré de pelouse le vendredi à 15h, le samedi à 11h et 16h et le dimanche à 11h et 15h. Tout est là pour les infos, le programme, le lieu, les transports, les hébergements…

Et rendez-vous, enfin, au Manding’art à Toulouse pour participer aux ateliers de yoga parents-enfants (6-10 ans) une fois par mois à partir d’octobre le dimanche de 16h à 18h: 2 octobre 2016 (à confirmer), 20 novembre 2016, 11 décembre 2016, 22 janvier 2017. Pour en savoir plus et réserver vos tapis, contactez-moi!

A très bientôt sur les tapis!

Sous le signe de l’enfance…

Cette année 2016-2017 s’annonce riche en expériences et en surprises. Elle sera placée sous le signe de l’enfance en ce qui me concerne. Yoga dans les écoles, formation de yoga pour les enfants et les ados avec le RYE à Bordeaux, ateliers de yoga parents-enfants à Toulouse, yoga avec les enfants du Festival pour l’école de la vie… Je pense aussi aux plus grands! Ce jeudi, c’est la rentrée pour les adhérents de Naturopy!

2016-08-25 09.24.20

À l’école, quand on m’a demandé d’écrire ce que je voulais être plus tard, j’ai répondu « heureux ». Ils m’ont dit que je n’avais pas compris la question. Je leur ai répondu qu’ils n’avaient pas compris la vie.
John Lennon

J’aime vraiment cette phrase de John Lennon. C’est si simple et si puissant à la fois.

Et si, nous, les grands, nous laissions les enfants aspirer « simplement » à être heureux, quels adultes deviendraient-ils? Des adultes heureux, vraisemblablement.

Notre part de responsabilité est grande. Quel(s) exemple(s) donnons-nous aux enfants qui nous entourent, que ce soient les nôtres ou tous les autres que nous côtoyons au quotidien? Sommes-nous cohérents? Est-ce que nous faisons ce que nous disons? Croyons-nous au bonheur simple? Embrassons-nous les arbres comme le feraient des enfants qui découvrent le contact de l’écorce et de la sève sur le visage et les mains? Regardons-nous le ciel, les étoiles, les moutons, les roses comme si c’était la première fois?

Sommes-nous restés des enfants naïfs, innocents, pleins de vitalité, prêts à croquer la vie? Savons-nous écouter l’enfant qui est en nous? Savons-nous (encore) nous émerveiller de tout, et surtout des petites choses?

Cet été, je me suis assise, j’ai pris le temps, j’ai respiré l’herbe chaude et humide, j’ai reniflé les parfums des fleurs, j’ai ri aux éclats, cueilli des fruits rouges, pédalé, senti le vent dans mes mollets, médité debout, assise, allongée, le regard tourné vers moi mais aussi très souvent vers le ciel, vers les cimes des grands pins qui se balançaient au vent. J’ai pratiqué le yoga à ma façon, seule et avec d’autres, des grands, des petits, des âmes d’enfant, des âmes d’aventurier… J’ai écouté mon cœur et permis à d’autres d’écouter le leur… enfin je crois, j’espère.

Et si la pratique du yoga offrait d’apprendre à vivre avec les autres ET avec soi-même? Ce serait chouette, qu’en pensez-vous?

Rendez-vous ce jeudi 1er septembre dans la salle Clément Ader à l’aérodrome de Luchon à 18h ou 19h15 pour pratiquer le yoga ensemble dans le cadre des cours organisés par Naturopy.

Rendez-vous aussi au 2e Festival pour l’école de la vie du 23 au 25 septembre à Montpellier. Tout est là pour les infos, le programme, le lieu, les transports, les hébergements…

A très bientôt sur les tapis et à la semaine prochaine!

Explorations: expo, théâtre, yoga, sauna…

Soleil, mer, montagne, sport, détente, bronzage, plage… Ce sont les vacances d’été. Enfin, pour certains, pas pour tous. Courage donc à celles et ceux qui travaillent, en espérant qu’elles et ils accomplissent au quotidien des missions qui les épanouissent. Elles-mêmes et eux-mêmes en tout premier lieu, mais aussi les autres, par ricochet.

2016-07-07 17.07.30

Je souhaite à celles et ceux que je rencontre au gré des séances et ateliers de yoga, des piges dans le journalisme et des missions en tant que formatrice de se révéler à elles-mêmes et à eux mêmes. En ce qui me concerne, je me régale dans mes différentes activités pro. Je suis si reconnaissante envers tous mes clients, élèves, stagiaires qui me permettent de travailler ET d’être en vacances par intermittence tout au long de l’année.

Nous sommes mi-juillet et j’aimerais vous raconter brièvement les quelques explorations de ce début de mois. Cela pourrait vous donner des idées… 🙂

art_9201Lors de mon séjour parisien express, je me suis régalée au théâtre des Béliers dans le XVIIIe, emportée par les histoires encastrées les unes dans les autres telles des poupées russes mises en scène dans une pièce jouée à la perfection: Le Porteur d’Histoire.

grand_orchestre_des_animauxJ’ai aussi adoré l’expo de la Fondation Cartier: Le Grand Orchestre des Animaux… Je ne vous en dis pas trop, une surprise de taille vous y attend (c’est au sous-sol mais chut, je ne vous ai rien dit).

coll-toutsavoir-03-savoirmieuxmanger-small_1Et puis j’ai retrouvé et rencontré, autour d’un délicieux apéro sur l’herbe, les rédacteurs du magazine auquel j’ai participé grâce à Mativox: Savoir mieux manger, le guide de l’alimentation.

photosJe n’ai pas oublié de rendre visite à mes amis de Vital Dôme pour une séance de sauna en plein Paris, idéal pour se débarrasser des toxines!

198506-plaza-havana-2016Autres moments de bonheur et d’exploration (peut-être plus philosophiques et ésotériques encore que le reste): les retrouvailles avec mes amis chers. Des amitiés précieuses. Les années passent, on sait qu’on est là les uns pour les autres. C’est ce qui compte le plus finalement.

stralaEt enfin, petite pépite, j’ai découvert le Strala Yoga, un style de yoga développé par Tara Stiles, très proche de celui que je pratique, mais différent aussi, donc intéressant. Une séance bien à propos idéale pour me détendre et engager mes muscles tout en douceur.

Et vous, êtes-vous prêt(e) à explorer de nouvelles pistes cet été?
Du 30 juillet au 6 août, par exemple? Avec Gérald Hubert, nous co-organisons un stage Yoga et/ou Théâtre à Germ, en Hautes-Pyrénées (65). Nous avons déjà quelques inscrits mais plus on est, plus on s’amuse!

Gérald est metteur en scène et prof de théâtre. J’ai pris beaucoup de plaisir à jouer et monter sur les planches grâce à ses conseils avisés quand j’habitais à Paris (il y a fort fort longtemps).

Si vous prévoyez de marcher dans les environs le matin ou l’après-midi, vous pouvez choisir de suivre une seule des deux activités sur 6 jours (yoga le matin ou théâtre l’après-midi). Si vous venez de loin, l’hébergement est envisageable sur place, au centre de montagne de Germ.

A bientôt sur les tapis, à Germ ou plus tard, en Alsace lors du séjour vélo yoga méditation, ou encore plus tard, à Luchon et Toulouse dès la rentrée!

Yoga libre

À l'écoute de soi

Ignorer et accéder au contenu ↓