Chaque cycle comprend la découverte, la pratique et l’approfondissement de trois techniques menant à la relaxation, au lâcher-prise et à l’acceptation de ce qui est.
• Yoga Nidra (yoga du sommeil) en 3 séances sur 3 semaines.
• Yoga sur chaise en 3 séances sur 3 semaines: postures adaptées (asanas), yoga des yeux, yoga du son, exercices de respiration (pranayama), gestes des mains (mudras), méditation.
• Méditation de pleine conscience (Mindfulness) en 3 séances sur 3 semaines.
Les séances en visio ou enregistrées en audio sont individuelles et personnalisées pour répondre aux besoins de chacun.e.
L’enregistrement sonore ou vidéo des séances permet une rediffusion libre à tout moment et en tout lieu (domicile, pause au travail, transports, repas…).
Matériel nécessaire pour les séances :
- un ordinateur (portable si possible) connecté à internet
- un plaid, un coussin, une chaise sans accoudoir et un tapis (de yoga) confortable
Cycle 1 : 1 pack de 3 séances sur 7 jours (3 heures)
Cycles 2 et 3 : 1 pack de 6 séances sur 14 jours (6 heures)
Cycles 1, 2 et 3 : 1 pack de 9 séances sur 21 jours (9 heures)
Pour de plus amples informations, sur les tarifs notamment, contactez-moi @ charlotteyogameditation@gmail.com et/ou au 06.16.49.59.39
A bientôt!
Charlotte
Témoignages…
« Quand j’analyse mes réactions, je me dis que ces 3 cycles m’ont fait un bien fou. Je suis plus détendue, ce qui surprend beaucoup mes collègues :). J ai une approche différente des choses. Je fais régulièrement les exercices de respiration, la météo des émotions, la bonne posture. […] Je suis contente de cette initiation, ça m’a donné l’impulsion dont j’avais besoin. » – C. DS.
« Merci pour ton accompagnement qui m a aidé à comprendre certaines choses. » – M. D.
Yoga libre en pause 